中国每天有超过5000万的90后在熬夜
他们在朋友圈晒着朋克养生
在熬夜时敷着最贵的面膜
在凌晨两点喝着冰啤酒加枸杞
...
如果生命到此为止
你是不是没有任何遗憾?
那令人震惊的现代人“数据”
里面有你吗?
健康管理
从现在起
现代人,特别是脑力劳动者,白天工作忙碌,晚上又习惯熬夜,不注意按时入睡,身体休息不好,长此以往,让人处于亚健康状态,给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。做到每天23点前入睡。②
吃水果蔬菜,不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素,预防肠癌等,还能改善心理状态,预防疾病。
《中国居民膳食指南》的建议饮水量为每日至少1200毫升温开水最好。建议的饮水方式是少量多次,小口慢饮。可以用吸管杯喝水,一次不会喝太多,一杯的量也不小。
美国《预防》杂志刊登的一项研究表明,每天开怀大笑3-5分钟,血流量好,对心脏来说是一次很好的保健运动。这对心脏的保健作用是饮食、运动、降压药或降脂药所无法替代的。
我国有一句古话:“热水洗脚,胜吃补药。”每天泡脚20分钟就能发挥保健作用,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善,还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠。
美国《自然》杂志曾报道称,60岁以上的人,一周3天,每次步行45分钟以上,可预防老年痴呆。一周步行7小时以上,可降低20%乳腺癌罹患率。
日本国立癌症研究中心日前发布的一项调查发现,常吃鲭鱼、秋刀鱼等背部发青的鱼以及鳗鱼的人,与不怎么吃这些鱼的人相比,患肝癌的风险会降低
来源:健康管理网
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